Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Диета Дюкана в борьбе за стройность

Диеты, похудение

13.08.2011

диета Дюкана отзывыЧто же представляет собой диета Дюкана, расскажет наш женский интернет-журнал «Страна Красоты».

Диета Дюкана: секрет успеха

Секрет успеха диеты Дюкана кроется в употреблении белков. Да, да, именно белков, ведь они не доставят дискомфорт страшными калориями. И углеводов при таком режиме будет минимум. Тоже хорошо. Можно было бы назвать эту диету белковой и не задумываться об ее особенностях. Но все не так просто. Диета Дюкана подразумевает и соблюдение нескольких обязательных условий. Во-первых, это ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение получаса. Во-вторых, это употребление отрубей в пищу не по настроению, а каждый день. Наконец, это употребление полутора литров чистой воды в день. Не стоит забывать и про ежедневную зарядку. Перетруждать себя не надо, но размять мышцы и поднять настроение упражнениями все-таки нужно. Таким образом, диета Дюкана являет собой сочетание определенного режима и рациона питания с определенными привычками, которые нужно в себе выработать. Это как раз все то, что полезно для здоровья.

Диета Дюкана: 4 фазы на пути к похудению

Диета Дюкана состоит из четырех фаз, последовательность и системность которых необходимо соблюдать.

Фаза первая: атака

Во главе стола белковые продукты. В пищу можно употреблять куриное мясо без кожи, так как в ней содержится жир. Также можно кушать индейку, печень телячью, ветчину, но только постную. Рекомендуется рыба, но только не жареная. Не повредят и яйца и молочные продукты, но без содержания жира. И не забываем про овес. А вот вареная говядина, свинина, ягнятина, телятина, утятина и гусятина под запретом. Отказаться придется и от сахара. Фаза атаки может длиться от трех до десяти дней, это зависит от веса.

Фаза вторая: круиз

Особенность данной фазы заключается в употреблении не только белков, но и овощей. Диета Дюкана практически любые овощи. В изгнании оставляем только те овощи, которые содержат крахмал. Это картофель, горох, чечевица и бобы. Отказаться придется от любых зерновых культур и от риса.  Овощи можно вкушать в любом виде кроме жареного. Чтобы украсить диету вкусностями, можно употреблять красное или белое вино (не более трех ложек столовых), острый перец, аджику, молоко, чеснок и корнишоны, и даже сливки в количестве одной ложки чайной. Но из «украшающих вкусностей» можно выбрать лишь два продукта на день. Не забываем про овсяные отруби (2 ложки столовые). Длительность фазы зависит от скорости сбавления веса.

Фаза третья: закрепление

Смысл данной фазы в том, чтобы закрепить достигнутый вес. Употреблять можно весь рацион из первой фазы и овощи из второй фазы диеты.  Также позволяется 1 порция фруктов каждый день. Исключение составляют лишь бананы, виноград и черешня. Разрешается зрелый сыр, не более 30 грамм, и хлеб, не более двух ломтиков. Удивительно, но выходят из рамок запрета и продукты с содержанием крахмала. Но употреблять их можно только два раза в неделю. Не забываем про овес – 2,5 ложки столовые. Расчет длительности фазы: на 1 кг приходится 10 дней.

Четвертая фаза: стабилизация

Четвертая фаза, можно сказать, являет собой свободу питания. Кушать можно все, но при этом 1 раз в семь дней придется организовывать день одних протеинов. И не забываем про овес – 3 ложки столовые каждый день. Но вот полуфабрикаты, чрезмерное потребление сладостей под запретом.

Надеемся, что диета Дюкана придется вам по душе! Худейте со вкусом, но не увлекайтесь, мы за здоровое похудение!

Юлия Борисова

Читайте также:

Разгрузочные дни для похудения: легко и непринужденно

Народные средства для похудения

Сладости во время диеты – выбор стройной фигуры


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48