Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Убрать живот в домашних условиях

Диеты, похудение

06.04.2012

убрать жирНенужными жировыми отложениями в области живота могут обзавестись и девушки  в 20 лет, и женщины старшего возраста, но это происходит обычно или после родов, или при неправильном питании с подросткового возраста. Убрать живот в домашних условиях можно при помощи физических упражнений и массажа.

Убрать живот в домашних условиях с помощью физических упражнений

Физическая нагрузка для человеческого тела была полезна всегда. Даже если живота нет, то лучше упражнения выполнять, так сказать, для профилактики. Такую зарядку против жировых отложений рекомендуется выполнять 4 раза в неделю, продолжительность занятий может составлять 30 минут. Неплохо заодно делать упражнения и на остальные группы мышц, тогда тренировка должна занимать около часа. Итак, рекомендуемые упражнения, для того, чтобы убрать живот в домашних условиях:

Подъем ног
Ложимся на спину и поднимаем ноги сначала под углом в 30 градусов – 3 подхода по 5 раз для начала. Постепенно количество раз в каждом подходе можно увеличить до 15. Затем упражнение на подъем ног  под углом в 45 градусов. Можно попробовать и  90 градусов.

Пресс
Качать пресс рекомендуется разными способами. Способ первый  - подъем прямого корпуса, руки за головой. Второй способ – подъем корпуса к согнутым в коленях ногам, при этом правым локтем нужно касаться левого колена и наоборот. Рекомендуется для начала делать 2 подхода по 5 раз, со временем нагрузку нужно увеличивать до 3-х подходов по 15 раз.

Цифры в воздухе
Лежа на спине, нужно поднять вверх прямые ноги и вырисовать носочками цифры или свое имя. В коленях ноги сгибать нельзя. Делать нужно 4 подхода по две цифры, -увеличивать нагрузку до 4 подходов по 7-8 цифр.

Наклоны
Наклоны очень хорошо помогают убрать живот в домашних условиях. Наклониться нужно так, чтобы дотянуться до пальцев ног. Рекомендуется для начала делать по 4 наклона в 3 подхода. Нагрузку можно увеличивать. Резкие наклоны делать нельзя!

Помочь в избавлении от живота могут не только физические упражнения, но и массажи, и правильное питание.

Убрать живот в домашних условиях: дополнительные способы

Убрать живот в домашних условиях в силах не только грамотный фитнес, но и массаж живота. Его можно сделать своими силами. Во время мытья мыльный живот хорошо растирать жесткой мочалкой со стороны в сторону. Делать это нужно до покраснения. После мытья повторить процедуру, но уже полотенцем по сухой талии. Повтор такого массажа каждое мытье приведет к желанному результату.

О питании: в пищу рекомендуется употреблять больше груш и киви, ведь фруктовая диета отлично очищает организм от лишних шлаков. А нормальная работа организма помогает нормализоваться и весу. Стоит выработать и хорошую привычку – втягивать живот. Это делать нужно каждый день по несколько раз. Время втягивания живота каждый раз можно увеличивать. Вскоре втянутый живот войдет в привычку, а это тренировка мышц и прямое воздействие на него.

Наш женский журнал считает, что убрать живот в домашних условиях проще всего комбинируя физическую нагрузку на проблемную зону с питанием и массажами.

Юлия Борисова

Читайте также:

Домашний кефир полезен и вкусен

Диета Дюкана в борьбе за стройность

Медицинская диета - вошла в моду


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48