Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Как правильно похудеть?

Диеты, похудение

25.04.2012

правильное похудениеСовсем скоро наступит долгожданное лето – сезон открытых топов, платьев и коротеньких юбочек. Всем нам в подобных нарядах хочется выглядеть особенно привлекательно. Именно поэтому после долгой зимы необходимо обязательно привести фигуру в порядок. Но как правильно похудеть?

Как правильно похудеть – почему мы набираем вес?

Лишний вес появляется в тот момент, когда в организме нарушается правильный обмен веществ. И прежде чем ответить на вопрос: «как правильно похудеть?» необходимо выяснить истинные причины нежелательного набора веса. Их не так уж и много…

В первую очередь, это неправильное питание. Всегда стоит обращать внимание на режим питания. Ночные перекусы, поздние завтраки и ужины – все это рано или поздно приводит к появлению лишних килограммов. Важно также отметить и наличие в рационе вредных продуктов. В большинстве случаев именно они провоцируют нарушение обменных процессов в организме.

Теперь сам образ жизни. Малая подвижность, ограничение физической активности, нежелание ходить пешком и самому подниматься по лестницам – это неправильно. Чем больше Вы двигаетесь, тем комфортнее чувствует себя Ваш организм. Ведь не зря говорят: «Движение – это жизнь!».

Режим дня также влияет на наличие лишних килограммов. Спать нужно ночью! Взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 6-8 часов сна.

Стрессы. Многие люди, оказавшись в трудных жизненных ситуациях или просто почувствовав нервное напряжение, начинают жевать все подряд. Это не выход! Можно найти менее вредные способы отвлечься от проблемы.

И, наконец, гормональные препараты. Нередко именно они становятся одной из главных причин нежелательного набора дополнительных килограммов.

Как правильно похудеть – несколько советов

Существует много источников, рассказывающих, как правильно похудеть, не причиняя даже малейшего вреда организму. Необходимо всего лишь избегать ошибок, которые наиболее часто совершаются при похудении.

Во-первых, не нужно голодать! Голодание для похудения - вред! Когда человек перестает есть, рассчитывая тем самым ограничить поступление лишних калорий, это приводит к тому, что организм не восполняя необходимое их количество ежедневно, начинает делать запасы. А нехватка энергии приводит к повышенному износу мышечной ткани, что в свою очередь, начинает негативно сказываться на состоянии здоровья. Не стоит ограничивать себя в потреблении белка. Поступление калорий, безусловно, необходимо сократить, но для этого достаточно ограничить в рационе углеводы и жиры. Важно отметить, что суточная норма равна 1200 килокалорий. Старайтесь поддерживаться этой цифры.

Во-вторых, советуем Вам ограничить в потреблении рафинированные продукты и полуфабрикаты. Как правило, в рафинированных продуктах содержится много скрытых жиров, но очень мало клетчатки, поэтому они не насыщают организм, а лишь способствуют накоплению лишних килограмм. Вместо вредной пищи ешьте как можно больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов малой жирности, мяса, рыбы, овсяных хлопьев и сухофруктов. Пейте больше воды, она помогает лучшему усвоению белка. Кроме того, вода прекрасно способна на время утолить голод.

В-третьих, постарайтесь наладить свой режим питания. Не ешьте перед сном. В течение дня должно быть не менее 5-6 раз, когда Вы принимаете пищу, интервал между которыми составляет около 3 часов.

Если вы задумались, как правильно похудеть, то знайте - спорт очень хорошо вам в этом поможет, но не нужно слишком сильно себя изводить. Все полезно только в меру. Кроме того, гимнастика эффективна только в сочетании с правильным питанием. Чем больше Вы занимаетесь, тем больше хотите есть, поэтому увеличивая количество энергозатрат, занимаясь физкультурой, постарайтесь не увеличивать порцию.

И последнее, сон. Спите не менее 6-8 часов. Также попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время. Это обязательно принесет пользу.

Наш Женский журнал обращает Ваше внимание, вопрос о том, как правильно похудеть, требует очень много времени и терпения, однако, результат того стоит!

Ольга М.

Читайте также:

Убрать живот в домашних условиях

Клизма для похудения - в домашних условиях

Массаж живота для похудения


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48