Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Упражнения Кегеля

Кулинария

22.08.2012

Интимные упражненияСо временем под воздействием разных негативных факторов интимные мышцы каждой женщины теряют необходимый тонус, становятся слабыми и неэластичными. В дальнейшем это может привести к весьма неприятным последствиям. В 1950 г. американский гинеколог А. Кегель разработал целый ряд упражнений, позволяющих женщинам в течение всей жизни поддерживать в тонусе мышцы интимные мышцы. С тех пор прошло уже много лет, а упражнения Кегеля популярны среди женщин всех возрастов и по сей день ровно как и женские интимные стрижки..

Упражнения Кегеля – положительный эффект

Комплекс упражнений Кегеля помогает укрепить мышцы промежности, которые позволяют поддерживать влагалище женщины в тонусе, а также контролировать процесс мочеиспускания. Упругие и эластичные мышцы малого таза также способствуют облегчению процессов вынашивания и рождения ребенка. Значительно уменьшается риск повреждения промежности и травмирования малыша во время родов.

Кроме того, упражнения Кегеля позволяют предотвратить развитие процесса недержания мочи у женщин зрелого возраста за счет укрепления сфинктера мочеиспускательного канала.

Еще один немало важный факт – гимнастика для интимных мышц позволяет существенно повысить чувствительность женщины во время полового акта, особенно когда это первый секс после родов, а значит, появляется возможность  контролировать наступление оргазма.

Упражнения Кегеля – как их делать?

Чтобы определить какие именно мышцы необходимо тренировать, сядьте на унитаз и во время мочеиспускания постарайтесь остановить струю, не сжимая при этом ноги. На те мышцы, которые Вам пришлось для этого использовать, и направлена гимнастика.

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям:

Последовательно сокращайте, а потом расслабляйте интимные мышцы, постепенно меняя темп. Повторите 10 раз, 4 – 5 раз в день.

Напрягите мышцы промежности, задержите напряжение на 5 секунд, а затем медленно расслабьтесь. Делать данное упражнение следует не менее 10 раз, со временем увеличивая время задержки мышц в напряженном состоянии до 50 секунд.

Это упражнение весьма сложное, но зато очень полезное. Постарайтесь напрягать мышцы влагалища, как бы двигаясь снизу вверх, а затем проделайте тоже, только в обратном направлении, 10 раз.

А теперь необходимо поочередно напрягать сначала мышцы мочеиспускательного канала, а затем ануса. Это будет не очень просто, но со временем Вы научитесь. Число повторов по-прежнему равно 10.

И наконец, последнее упражнение. Суть его заключается в том, чтобы проделать все перечисленные выше манипуляции с мышцами промежности, находясь в другом положении, непривычном для Вас.  Например, если обычно Вы занимались лежа, то теперь попробуйте делать это сидя или стоя на четвереньках.

Как Вы уже, наверное, заметили, каждое упражнение следует выполнять 10 раз. Но это только первое время! Постепенно, примерно раз в неделю, увеличивайте число повторов на 5, до тех пор, пока оно не станет равно 30. Упражнения необходимо выполнять ежедневно, не пропуская тренировок.

Несколько советов

Старайтесь во время занятий не задерживать дыхание! Дышите ровно и непринужденно.

Выполнять упражнения Кегеля можно в любом удобном для Вас месте – по дороге на работу, лежа в постели или во время просмотра любимой телепередачи. Не стоит расстраиваться, если с первого раза у Вас не все получается! Как известно, профессионализм приходит с опытом!

Не нужно себя перетруждать! Как только почувствуйте усталость, отдохните некоторое время, продолжить можно и немного позже.

Чтобы определить правильно ли вы выполняете упражнения Кегеля, и ощутить движение мышц, можно во время занятий ввести во влагалище инородный предмет, например, вибратор. Кроме того, если его включить, от упражнений можно получать не только пользу, но и удовольствие! Наш Женский журнал обращает Ваше внимание, в специализированных магазинах Вы сможете дополнительно приобрести тренажер, который существенно увеличит положительный эффект от занятий.

Читайте также:

Эротический танец дома

Поцелуй по-французски


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48