Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Медитация для начинающих: стоит попробовать

Отдых

06.07.2012

 

медитации для начинающихСчитается, что научиться медитировать под силу только буддистам. Оказывается, это неправда. Заняться медитацией может каждый, и в настоящее время медитация для начинающих пользуется популярностью во всем мире. А вот как это лучше делать? И какова от этого польза попробуем разобраться вместе с нашим Женским журналом.

Медитация для начинающих – что она дает?

Если Вы решили заняться медитацией, значит первый шаг на пути к успеху Вами уже сделан. В первую очередь, медитация для начинающих поможет обрести терпение, стать более выносливой, а также научит по-другому взглянуть на многие жизненные неурядицы. Со временем Вы станете крепче спать, привыкните чаще расслабляться, отключаться на время от суеты внешнего мира и сможете избавиться от преследующих Вас переживаний и страхов. Научитесь понимать и ценить других людей, общение с ними перейдет на другой уровень – станет более простым и непринужденным.

Все это только начало. Продолжительные занятия медитацией смогут сделать Вашу жизнь гораздо ярче и красочнее. Избавившись от всего ненужного, Вы станете гораздо более чувствительной и эмоциональной. Чаще начнете полагаться на интуицию, доверять самой себе (а это, кстати, немаловажно). Кроме того, исчезнут Ваши внутренние комплексы, появится уверенность и целеустремленность. Вы научитесь с легкостью решать проблемы, причем не только свои, но и близких. Помимо душевного благополучия медитация также положительно влияет и на здоровье всего организма. Когда Вы станете меньше нервничать и сможете контролировать себя в любой ситуации, это безусловно, отразится и на здоровье: давление нормализуется, выровняется уровень гормона стресса, упадет содержание холестерина в крови, значительно окрепнет иммунитет.

Медитация для начинающих – основные техники

Этам «медитация для начинающих» есть в любой медитативной фитнес-программе. Некоторые виды медитации можно освоить дома самостоятельно. Новичкам лучше начать медитировать с самой простой техники – поочередного повторения в мыслях слов, несущих добро (любовь, мир, доброта). Старайтесь сконцентрироваться именно на этих словах и не думать больше ни о каких повседневных проблемах. Стоит отметить, что после первого же занятия ошеломительного результата Вам почувствовать не удастся. Но расслабиться и отвлечься от ежедневных хлопот получится обязательно!

Через некоторое время, когда Вы поймете, что научились полностью концентрироваться, можно попробовать и другую технику. Например, так называемую, технику Ошо. Суть ее заключается в выбросе отрицательных эмоций через резкие хаотичные движения. Продолжать необходимо на протяжении часа.

Трансцендентальная медитация – весьма простая техника, которая также идеально подойдет для начинающих. Обучение данному виду следует проходить в специализированном центре, поскольку фитнес-инструктор должен учитывать все особенности Вашего внутреннего мира. В этой технике даже медитация для начинающих требует определенной осторожности.

Каждый человек сам выбирает подходящую ему технику медитации, какой она будет – принципиального значения не имеет. Главное, чтобы процесс помогал расслабиться и учил смотреть на мир совершенно другими глазами.

Медитация для начинающих – полезные советы

Медитировать необходимо регулярно и с удовольствием. Постарайтесь заниматься этим всегда в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и сам начнет ко времени настраиваться на нужный лад. Процедуру лучше всего повторять утром и вечером. Ни в коем случае, не стоит бросать занятия! Не останавливайтесь на половине пути. Будьте готовы пройти непростой путь – и будете достойно вознаграждены за терпение. Медитировать можно в любом удобном для Вас месте, желательно в хорошо проветриваемом. Первое время, пока Вы еще не привыкли концентрироваться, лучше делать это наедине с собой в полной тишине. Кстати, начинать медитацию лучше всего после приема пищи. Даже самая простая медитация для начинающих способствует улучшению пищеварения и правильному усвоению питательных веществ. Наш Женский журнал желает Вам как можно скорее ощутить прилив энергии и обрести огромное количество положительных эмоций благодаря занятиям медитацией.

Ольга М.

Занятия йогой - путь к гармонии

Тайм менеджмент для всех

Wellness - для чего нужен?


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48