Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Бодибилдинг для женщин

Спорт, фитнес

12.05.2012

женский бодибилдингМногие женщины, увидев в интернете фото профессиональных культуристок, ошибочно полагают, что бодибилдинг для женщин убивает женственность. Но это не так.

Бодибилдинг для женщин - ошибочное мнение

На тех фото, которые вы можете увидеть в интернете, изображены профессиональные культуристки, которые, чтоб достичь такого результата,  занимаются бодибилдингом не один год. Таких женщин вы не встретите и в тренажерном зале, просто потому чтобы так развить мускулатуру, обладать такой мышечной массой, нужно не только упорно и долго заниматься, но и иметь генетическую предрасположенность и достаточно высокий уровень тесторона (прим.тесторон – мужской гормон) в крови.

Большинству же девушек будет очень тяжело развить подобную мускулатуру, хотя бы потому, что уровень тесторона у них в 20-30 раз ниже мужского. После тренировок возможно сравнивать мужскую и женскую силу, но мышцы сравнивать нельзя.

Кроме того, на сегодняшний день идеалом женской фигуры становится спортивное тело.

А бодибилдинг для женщин позволяет не только стать сильнее физически, но и избавиться от лишних килограммов и достичь желаемых пропорций тела.

Бодибилдинг для женщин - с чего начать?

Перед тем как начать занятия бодибилдингом нужно решить для себя, какого результата необходимо достичь. Основным преимуществом этого вида спорта является то, что вы сами можете решать насколько сильной хотите быть и насколько необходимо развить мышечную массу.

Бодибилдинг – это архитектура пропорций, строение мускулатуры. И с помощью весового снаряжения - гирь, гантелей, штанг - вы формируете свое тело. Выбирая тренажеры, учитывайте свои параметры: подвижность суставов, рост, длину ног и рук. При работе на них соблюдайте инструкции, так как в противной ситуации они могут навредить вашему здоровью. Не форсируйте события, а увеличивайте нагрузки постепенно, делая каждое упражнение медленно.

Кстати, бодибилдинг для женщин – это не только упражнения с тренажерами. В силовую тренировку также входят отжимания, приседания, скручивания – те упражнения, которые развивают и укрепляют мышцы. Для женщин рекомендуется всего пару занятий в неделю, чтобы достичь результата. 2-3 раза в неделю по 40-45 минут, и уже через 2 месяца вы получите заметный результат.

Самое главное, не пропускать тренировки, заниматься настойчиво и регулярно. Ни капли целлюлита, плоский подтянутый живот, упругие и соблазнительные ноги и другие части тела… По-моему, об этом мечтает каждая девушка. Но ваши тренировки будут зависеть от индивидуальных особенностей и пожеланий. Ведь некоторые части вашего тела потребуют более интенсивной нагрузки, а с другие лучше не перегружать. Помните, что цель силовых упражнений для женщин не нарастить мускулатуру, а скорректировать фигуру и достичь желаемого результата в проблемных зонах.

Немного о питании

Тем девушкам, которые все же решатся строить свое тело, нужно будет подумать и о своем питании. Ведь нужно сформировать мышечную ткань и получать энергию для дальнейших тренировок. Некоторым нужно также сжечь лишний жир, чтобы не прятать под ним мышцы.

В день тренировки питайтесь высококалорийной пищей в небольших дозах. Помните, что если вы выбираете бодибилдинг для женщин, то диеты противопоказаны. Недостаток питания приводит к тому, что в организме сгорают белки, вследствие чего появляются растяжки, снижается эластичность кожи, а жир при этом остается.

Наш женский журнал считает, что бодибилдинг для женщин помогает надолго сохранить молодость и рельеф тела, сделает ваше тело сексуальным и привлекательным.

Мария Файн

Читайте также:

Голый фитнес – новая мода

Занятия йогой - путь к гармонии

Сайкл аэробика – худеем и укрепляемся


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48