Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Мучает бессонница - как вернуть сон?

Здоровье

15.02.2012
как заснуть

Если мучает бессонница, то проворочаться можно всю ночь до самого утра. И день начинается с усталости и разбитого состояния. О причинах бессонницы и о борьбе с ней расскажет наш женский интернет-журнал «Страна Красоты».

Мучает бессонница - откуда она взялась?

Просто так сон не пропадает, на то должны быть причины, а самое интересное – они есть. Одной из причин является наследственность, тут уже с лечением бессонницы, конечно, будет несколько сложнее.

Но в большинстве случаев мучает бессонница из-за неправильного режима труда и отдыха, питания и привычек. Если говорить о режиме труда и отдыха, то поздние посиделки и ранний подъем в конечном итоге могут спровоцировать возникновение бессонницы.
Но поздний подъем тоже не поможет. Лучше пораньше ложиться и пораньше вставать. О стопроцентных совах разговор отдельный, у них свой режим, который лучше не нарушать.

И еще о питании: еда перед сном запросто вызывает проблемы с самим сном, желудок нельзя нагружать, он тоже хочет "выспаться". Если вас мучает бессонница - возможно, вы переели.

И конечно, стрессы. Нервная усталость вызывает потерю сна, тревожное состояние в течение дня не может покинуть и ночью. Тут грозит уже самая глубокая степень бессонницы.

Для информации, бессонница бывает разная. Первый вариант – невозможность заснуть длительное время. Второй вариант – частые пробуждения ночью. Третий вариант – совмещение двух первых вариантов. И четвертый вариант – невозможность уснуть всю ночь. Последний вариант является самым опасным, он может спровоцировать нервный срыв и истощение. Но бессонницу можно лечить и теми же методами лечения ее можно предотвратить.

Мучает бессонница - как ее лечить?

Сразу говорить о лекарствах не станем. Для начала лучше испробовать естественные методы, которые в большинстве случаев хорошо помогают. Итак, если вас мучает бессонница:

Режим сна. Нужно приучить себе к примерно одинаковому времени ежедневного отхода ко сну и пробуждения. И лучше ложиться спать до двенадцати часов ночи, можно и в двенадцать. На здоровый сон должно уходить 8 часов для взрослых.

Подготовка ко сну. Ко сну нужно готовиться и даже сделать из этого приготовления целый обряд. Постельное белье должно быть приятным, оно должно нравиться. Комната  должна проветриваться перед сном. Неплохо включить тихую и успокаивающую музыку или почитать любимую книгу или журнал перед сном. А спать нужно в том нижнем белье, в котором  самовосприятие оценивается на все сто процентов. Одним словом, подготовка ко сну должна доставлять только удовольствие.

Лучше не есть перед сном, но выпить стакан или полстакана теплого молока рекомендуется. Молоко успокаивает и помогает быстро заснуть. Прогулка на свежем воздухе провоцирует хороший сон в теплой постели. Перед сном можно принять ароматную ванну с морской солью.

Наш женский журнал считает, если в течение долгого времени мучает бессонница и никак не покидает вас, то, возможно, необходимо переходить к использованию лечебных препаратов, но никакой самодеятельности! Сначала нужно проконсультироваться с врачом, а не скупать весь ассортимент снотворных таблеток в аптеке.

Юлия Борисова

Читайте также:

Очищение организма от шлаков

Похмельный синдром - как побороть?

Метеочувствительность - узнать симптомы


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48