Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Осанка: как сохранить ее красоту и здоровье?

Здоровье

30.08.2012

Красивая спина«Летящей походкой ты вышла из мая…» - эту песню знает каждый, и каждый представляет себе шикарную даму с великолепными ногами и роскошной грудью. Но никакие формы не станут вызывать восхищение мужчин, если вы сутулитесь. Ведь красивая правильная и самое главное здоровая осанка – это основа основ. Ведь никто не будет спорить, что длинноногая блондинка с горбом на спине – еще то «сексуальное» зрелище?!

Осанка: проверяем ее состояние

Итак, без здоровой спины не представляется красивое тело. Чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, подойдите к ровной стене спиной. Коснитесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками одновременно. То есть всеми «выпирающими» частями тела. Именно такое положение – правильное, осанка должна быть именно такой.

А теперь попробуйте отойти от стены и полминуты походить по комнате. Теперь – снова пройдите тест. Если положение тела за это время не изменилось – поздравляем, у вас правильная осанка. Если нет – возможно, у вас искривление позвоночника вам нужно обратиться к врачу и следующая глава для вас!

Осанка: выполняем упражнения

1. Сядьте на пол и согните ноги в коленях и обнимите их. Выпрямите спину, расправив плечи. Вдохнув, запрокиньте голову назад и вытяните шею максимально высоко. Это упражнение прекрасно подходит для выработки «лебединой» шеи. Повторять 10-15 раз.

2. Исходное положение – стоя на коленях, обопритесь на прямые руки, поставленные на ширине плеч. Спина в таком положении является как бы мостиком между руками и ногами, поэтому тяжесть тела распределена равномерно. В таком положении выполняйте круговые движения головой, по шесть раз в каждую сторону.

3. Лягте на живот, а руки сплетите на затылке и локти отведите в стороны, лбом упритесь в пол. На вдохе поднимите голову вверх, но при этом напрягайте мышцы плечевого отдела. Вернитесь в исходное положение. Выполните десять раз.

 

4. Лягте на живот и согните руки в локтях, положив лоб на кисти. Носки вытянуты маскимально, пятки вместе. На вдохе приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разведя руки в стороны, но голову не закидывайте. Вернитесь в исходное положение. Выполните десть раз.5. Исходное положение – стоя на коленях и упираясь руками в пол. Вытяните правую руку вперед и вверх, а левую ногу назад и вверх. Старайтесь максимально долго сохранить равновесие. Вернуться в исходное положение и поменять руки-ноги местами. Повторить до десяти раз в каждую сторону.

 

6.  «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в исходное положение и опустить руки . При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.

Если занятия йогой вы знаете не понаслышке или выполняете эти упражнения регулярно, то очень скоро заметите, что правильная осанка – это сказано про вас! Здоровья вам!

Читайте также:

Wellness - для чего нужен?

Синдром хронической усталости – синдром нашего времени


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48