Главная:

 

Это интересно

Минеральная вода в косметологии

термальная вода

Минеральная вода - прекрасное натуральное средство для ухода за кожей.

Смотрите все интересное..


Закаливание холодной водой

Здоровье

14.11.2012

Закаливание организмаЕще в Древней Руси считалось, что одним из наиболее эффективных средств закаливания организма является закаливание холодной водой. Но каково же ее действие? Да и как лучше применять воду при закаливании: обливаться или обтираться? Ответить на эти вопросы Вам поможет наш Женский журнал.

Закаливание холодной водой – действие на организм

Закаливание холодной водой является на сегодняшний день одним из наиболее простых и доступных методов укрепления иммунитета и улучшения общего состояния здоровья организма человека.

Во-первых, воздействие холодной воды способствует усилению кровообращения, а также косвенно лечит болезни сердца и сосудов. Происходит это примерно так: сначала, почувствовав холод, сосуды сужаются, что способствует резкому приливу крови к мозгу, а также поступлению дополнительных питательных веществ и кислорода клеткам всего организма. Затем сосуды расширяются, что в свою очередь приводит к покраснению кожи, приятному ощущению тепла во всем теле, значительно повышается работоспособность. Подобная гимнастика очень полезна для сосудов, с ее помощью их можно значительно укрепить.

Во-вторых, диафрагма активизируется, дышать становится легче. Повышается выброс гормонов в крови. Все это способствует усилению процессов окисления, а значит, и обмена веществ в организме.

В-третьих, организм учится приспосабливаться к терморегуляции. Это приводит к повышению иммунитета, делает человека более крепким, ему не страшны простуды и вирусы.

И самое главное, закаливание холодной водой, повышает настроение. Организм менее уязвим перед простудами, а значит, можно в полной мере радоваться жизни в любое время года и в любую погоду.

Закаливание холодной водой – с чего начать?

Закаливание холодной водой следует начинать постепенно. Не стоит сразу же бросаться в прорубь или вставать под ледяной душ – подобные действия вместо пользы смогут принести лишь вред Вашему здоровью. Вам потребуется проявить максимум терпения и приучать организм к воздействию низких температур медленно и систематически.

Первое время достаточно просто по утрам мыть лицо и шею прохладной водой, со временем снижая ее температуру. Это придаст бодрости и, кроме того, поможет организму привыкнуть.

Постепенно Вы сами почувствуете, что организм готов перейти и к более решительным процедурам. В этом случае не стоит также забывать, что нужно быть осторожной! Начните с воды комнатной температуры, а затем каждый день снижайте ее на 1 – 2 градуса. Продолжительность сеанса не должна быть больше двух минут.

И помните, положительный эффект от закаливания холодной водой будет значительно выше, в том случае, если ему будут способствовать правильное питание, крепкий сон и утренняя гимнастика.

Методы закаливания холодной водой

Сегодня известно очень много способов закаливания холодной водой. Подобное разнообразие позволит легко выбрать метод, подходящий именно Вам.

Обтирание. Это самый простой способ закаливания. Его можно посоветовать людям, недавно приступившим к водным процедурам. Обтирать тело следует по ходу сосудов мокрым полотенцем, начиная с рук, шеи, лица и постепенно переходя к спине и ногам.

Обливание. Здесь все достаточно просто: опрокиньте на себя ведро воды так, чтобы она растеклась по всему телу. Затем необходимо вытереть сухим полотенцем голову, а тело массировать до тех пор, пока не придет приятное тепло. Если почувствуйте, что слишком замерзли, разогреться поможет гимнастика или бег.

Контрастный душ. Подобный метод всегда считался одним из наиболее действенных. Суть его заключается в быстром чередовании холодной и горячей воды. Разница температур в этом случае не должна превышать 15 градусов. Следует также отметить, что продолжительность воздействия на организм горячей воды должна быть примерно в два раза больше, чем холодной. Завершить контрастный душ необходимо холодом.

Теперь поговорим о купании. Плавать следует начинать летом, причем делать это нужно регулярно, не реже 2 раз в неделю. Продолжительность купания зависит от времени года, погодных условий и, конечно же, Ваших внутренних ощущений. При любом дискомфорте, будь то «гусиная кожа», озноб или легкая боль в мышцах необходимо немедленно выйти из воды.

И наконец, самый сильный способ закаливания холодной водой – моржевание. Прибегнуть к нему следует лишь в том случае, если Вы абсолютно здоровы и достаточно натренированы.

Наш Женский журнал советует перед применением водных процедур для закаливания организма обязательно проконсультироваться с врачом. Именно он поможет объективно оценить состояние Вашего организма и выбрать наиболее подходящее для Вас закаливание холодной водой.

Читайте также:

Варикозное расширение вен: современные методы лечения

Целебные травы - наследие древних знаний

Высокая температура: как бороться




 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 

ТОП 5

  1. Ваш салон
  2. Ваш салон
  3. Ваш салон
  4. Ваш салон
  5. Ваш салон

Новости проекта

08.08.2011 - Красота в Улан-Удэ

Архив новостей...

Дневники Красоты

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Главная
Вход на сайт
Регистрация
Карта сайта
Каталог
Журнал
Дневники
Форум
Контакты
Реклама на сайте
О проекте
Общая RSS лента rss

Страна Красоты - Улан-Удэ

Горелова Юлия
stranakrasoty@gmail.com
тел. 89025-78-78-48