Спортивное тело – красиво и реально

подтянутое тело

О здоровье и уверенности в себе говорит спортивное тело его обладателя. Сразу стать обладателем роскошного тела просто невозможно. Но предпринять первые шаги стоит уже сегодня!

Спортивное тело - первые шаги

Первым шагом станет отказ от неправильной пищи. Это пища с консервантами и обилием искусственных добавок, никаких снэков и лимонадов. Нужно концентрироваться на овощах, фруктах, мясе и свежевыжатых соках. Жирная и жареная пища должны быть очень и очень редкими гостями  на столе. Овощи можно готовить на пару, а мясо варить. Иногда устраивать себе разгрузочные дни.

Для того, чтобы приобрести спортивное тело, необходим серьезный настрой на все мероприятие, сила воли должна быть активизирована на все 100%. Занятия под настроение – это гарант пустых тренировок и нулевого результата. К первым шагам относится и запись в фитнес-клуб. Для начала лучше тренироваться под наблюдением компетентного инструктора, который составит грамотную программу. Самостоятельные тренировки возможны лишь после некоторого стажа в фитнесе и уже достигнутых результатов.

Фитнес-зал рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю. Новичкам советуют заниматься по часу, затем длительность стоит увеличить до полутора-двух часов. Заниматься нужно так, чтобы потеть и уставать. На тренировке  нужно концентрироваться не на рассматривании окружающих и мыслях о работе или досуге, а на самих упражнениях и о том, какое спортивное тело у вас уже скоро будет. Необходимо научиться чувствовать, как спорт вливается в каждую мышцу. После тренировки можно съесть один банан и выпить молочный коктейль. Должны присутствовать и занятия на свежем воздухе, это могут быть даже простые пробежки по утрам.

Вдобавок неплохо записаться на плавание для релаксации и гибкости тела и на массажи, которые отлично тонизируют и делают тело ухоженным.

Спортивное тело - запретные шаги

Есть действия, которые способны любое спортивное тело лишить его спортивности. Итак, немного о запретах.

На тренировках не стоит много времени уделять разговорам и долгим перерывам. Перед тренировкой нельзя наедаться. Вообще после приема пищи в любое время должно присутствовать такое чувство, что можно съесть еще, но не стоит. Через 10 минут после еды кушать уже не будет хотеться. Есть нельзя менее, чем за 3-4 часа до сна.

Концентрация на одинаковых тренировках каждый раз не позволит набрать темп  в занятиях, для мышц это уже не будет стрессом, поэтому первую тренировку лучше делать упор, допустим, на мышцы ног, а вторую тренировку – на мышцы рук. Пропускать занятия и нарушать график занятий – запретный и ошибочный шаг очень многих.

Совмещение жесткой диетой с фитнесом – это наихудший вариант. Где ему тогда брать энергию для выматывающих занятий? Не нужно лишать себя пищи, организму нужны белки и углеводы, просто в разумных количествах.

Наш женкий журнал считает, что последовательность и постояноство ваших усилий позволят вам приобрести спортивное тело.

Юлия Борисова

Читайте также:

Диета Дюкана в борьбе за стройность

Массаж живота для похудения

Домашний кефир полезен и вкусен

 
Новости проекта